Wakacje to czas błogiego wypoczynku…
ale nawet relaksując się w hamaku możesz zrobić coś dla ciała
i ducha.

Sierpień, miesiąc astrologicznego Lwa, niesie ze sobą silne energie: kreatywność i ekspresywność.
Przez najbliższy miesiąc, co tydzień, przedstawiać wam będziemy pozycje jogowe, które pomogą aktywować te energie, zarówno w ciele, jak i w życiu.
Ponieważ mamy lato i pogoda dopisuje, przygotowałyśmy wersje wakacyjna tzn. JOGA W HAMAKU.

Wiele z was, miłośniczek air jogi ucieszy się że nie potrzeba wcale specjalistycznego hamaka i wielkiego osprzętowania aby móc sobie poćwiczyć pod chmurką.
Oczywiście każda z tych pozycji możecie również wykonać na podłodze, lub na trawie;)


Część III Upavistha Konasana (pozycja kąta na siedząco)

Upavistha Konasana to jedna z bardziej zaawansowanych pozycji. Wymaga skupienia i wsłuchania się w swoje ciało. Jednak postaraj się zapomnieć o tym co chcesz w niej osiągnąć i poddaj się magicznemu działaniu tej asany.

Usiądź w poprzek hamaka i wsadź nogi w środek, tak by siedzieć
w szerokim rozkroku. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt trudne, możesz zacząć z lekko ugiętymi kolanami. Kolana powinny być skierowane w górę, stopy flex – palce stóp skierowane do nieba. Zacznij od wyprostowania się w pionie, a następnie,  pochyl się do przodu i złap za łydki lub palce stóp. Staraj się wydłużać kręgosłup na wdechu, delikatnie pochylając się w przód. Na wydechu opadaj luźno w dół poddając się grawitacji. Możesz również wyjąć ręce poza hamak i spróbować dotknąć ziemi.
Pozostań w pozycji od 1 do 5 minut.
Wyjdź unosząc się na rękach i powoli roluj kręgosłup ku górze, gdy będzie już w pionie, wyjmij nogi z hamaka.

Korzyści:
• rozciąga nogi i plecy
• otwiera biodra, pachwiny i miednicę
wzmacnia kręgosłup
• pobudza do pracy organy wewnętrzne
wycisza i uspokaja

Many-Leo15-(171)ret